ブレインダンプって知ってますか？
他には、ブレインストーミングとかブレインストームとか言ったりします。
ブレインダンプって言う方が珍しいのかもしれないんですけど。
こっちの方が、脳味噌を潰してるイメージが強そうで効果ありそうなので気に入ってます、、w
(ダンプカーで、脳をペラペラになるまで潰しているイメージw)
毎週水曜日の朝、外の空気を吸いながら軽くお散歩をしたら、お店のコーヒーを飲みつつ始めてます。
そのブレインダンプっってやつをw。
(今、自分の考えている全ての事を画用紙に『もう、、無理だよぉ、出てこないよぉ』ってとこまで書きつくす行為です)
その際は、些細なこと、くだらないこと、恥ずかしいこと、何でも構わず書き散らしてくださいね。
朝の冷たい空気が気持ち良かったよん。
こないだのブログでも書いたんですが、自分の部屋でやろうとすると誘惑が多いので、必ず外にでるようにしてまーす。
(こないだのブログ↓)
(テレビの誘惑、ベッドの誘惑、すぐ取りにいける冷蔵庫の甘いものなど、家族が話しかけてきたりw 自分には無理っすw)
このブレインなんちゃら、、
毎日やるようにお勧めしている本が多いんですけど、自分には続けることが出来なかったです(難しい)
そこで、週1回にしてみたら出来るようになっちゃったんです。
あれ？ってな感じでw
どうやら、のんびり気楽に、が良いみたい。w
これも、こないだ書いた『ベビーステップ』の応用なんですけど、
(無理しないで、赤ちゃんのステップくらいに小さくしてやってみる。)
ベイビーステップに興味がある方はこちら↓
なんとか続いてます。
厳しそうだなと思ったら、少し戻って小さくする。
小さくする前に辞めそうなったけどw
汗っ
たまたま気がついて、週1回にしてみたら、上手くいったんです。
これは、継続が出来るようになると凄く効果的で、騙されたと思って、、、
(騙してないつもりですがw)
試してみてほしいです。
びっくりするぐらい人生変わります。
本当です。
本当なんです。
コツは、
『嬉しかったコト、気がついたコト、学んだコト』
と
『反省したコト、出来なかったコト、問題点』
を、それぞれ出し尽くして、書く。
そんで
その『コト』ついて、もれなく1個づつ、
『じゃぁ〜どうやって解決する？又は、どうプラスに展開させる？』
を書き出していく。
(自分はノートに書いてます。)
(最近は『嬉しかった事』に、その時感じた気持ちと、どうしてそうなったの？と、再現するにはどうすれば良いの？を足してます)
頭がスッキリするんだよな〜。
続けていくと、先週やってきたコトと、今週やらなくちゃいけないコトが視覚化するし。
今悩んでいる内容がハッキリするのと、自分が何を考えて行動しているのか、、、、などなど。
出し尽くしてるだけに、軽い達成感もありますww
悩み事に関しては、、いつまでもグルグル堂々巡りする（反芻思考）、あの嫌な感じが無くなります。
(科学的にも紙に書くと、視覚から脳が整理されるので、、想像の中で繰り返してしまう、あのうやむやがなくなり、ハッキリするんだそうです。)
理解が進むので堂々巡りが必要とされなくなる。らしい。
心理学でも使われるテクニックらしいですよ。
へー。w
副産物として、過去のページをめくって行くことで、今までの結果が一目瞭然。
これも、なかなか良くて
今まで悩んできた問題をどうやって解決して来たのか？の過程と、解決して先へ進んで行く自分の様子が、見えて嬉しい。
(こんな事で悩んでたんだぁ、、、)
ここまで行くと、まぁ、やる気でちゃうw
結果が出てくるから、辞められなくなるw
(是非、継続を目指して、続けたい！って思えるところまでやってみて欲しいです)
また来週の水曜日もやります。毎週楽しみ。w
他にも『死ぬまでにやりたい事、欲しい物』などを出し尽くすのも面白いです。
お勧め本
人間が時々やってしまう不合理な行動、その理由、なぜやってしまうのか？など、人間の心の中が取り憑かれるほど学べます。
僕も電子書籍（ライフハック）を出版してます。よかったら読んでちょ。↓
さらに、小説もまで書いてるんです。良かったら呼んでちょ。
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コメント
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