誰でも簡単、やりたいコトに集中できるたった2つの行動。

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誰でも簡単にできる2つの方法をサクッとご紹介!これだけで、ほとんど解決してくれます。

(前回の、なぜ集中できずに気が散ってしまうのか?仕方がないよ『人間だものw』の理由はこちら↓)

無理のない、ちょっとした行動こそが、心と身体のコントロールを作ります。

(大きい行動は、続かないしやりたくないものです)

1番大事で、それでいて手っ取り早いのが

『水を飲む事』

人間の60%は水分で出来ていると言われていますが、体内の水分が僅か2%が減少しただけで、

『注意力』『短期記憶力』が低下するんです。

女性は特にですが、怒りっぽくなり疲れやすくなり集中出来なくなるそうです。

1日約2リットルは飲みましょう、1時間ごとに飲むのがおすすめ。

(水すげぇ〜)

ちなみに炭酸水はよりお勧め。

(他にもお水のお話あります↓こちら)

水分は、こまめに飲むだけで、その日の悩み全てを解決することが出来るぐらい大事な行動です、誰でも手軽にできて、無料ですw。

今すぐにでも始めましょう!

(休憩で、ナッツ類とか、コーヒーに少しクリームを入れて飲むのも効果あるそうです。)

次に大事なのが、

『軽い運動』

たった10分運動をしただけでも、心も不安も安定さてくれる(理想は21分〜40分)そうです。

『中程度負荷』と言って、少し汗をかき、いつもよりやや息が荒くなる程度。

これを行うと

『活力』『情熱』『喜び』『高揚』

が30分以内に手に入ると言われています。

とりあえず、走っとこ。

効果が早く出やすいので、戦略的に使っていくのをお勧めしたいところ。

◯何かをやる前に。

◯緊張する場面の前に。

◯集中出来ない、と思った時に。

◯次の作業が、効率的に出来るようリセットボタンとして。

◯気分を良くして落ちつきたい時に。

などなど

これも簡単、散歩や自転車、なんでもOKです。

休憩を挟んで散歩に出かけましょう、水分を買いにコンビニへ、家の周りをぐるっと一周、ストレッチ、筋トレ、なんでもありです。

なるほど〜。自分の身体と心は、自分が思っているよりコントロールできるものなんだなぁと感じましたw

便利に活用してください。

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コメント

  1. […] […]

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