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損してますよ!昼寝の効果が凄すぎる話。

昼寝してますか?してませんか? もったいないですよー。 寝ましょー。 もともと昼寝は人間(動物)にとって必要不可欠だったもの、、自然の摂理なんです。 少し考えてみればわかるはずです、動物が長い時間眠ってしまうという...
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朝活もいいけど、夜の習慣も大切ですよ、使えるナイトルーティン。

最近、朝活をつかって自分の1日をコントロールする人が増えたと思います。 ところが夜の習慣となるとどうでしょうか?うまく使えている人、意外と少ないのではないでしょうか、、、 おやすみ〜 人間の脳は、朝は朝向きの、夜は夜向き...
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【アドバイス】頭の中で繰り返してしまう反芻思考、3つの対策。

誰もがハマってしまう反芻(はんすう)思考。 放っておくとメンタルに悪く、鬱になってしまう可能性も、、、 困った、、、 でもこの反芻思考、止めさえすればストレスは減り、上手に付き合えばパフォーマンスは上がるんです。 ...
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SNSと上手な付き合い方。

SNSはメンタルに良くないって聞くけど、それって本当? 違います! SNSでも何でもそうですが、便利なものや斬新なもの、新しいサービスが始まると、必ずどこからか文句は出てくるもの。 ついこの間も「SNSはうつ病に...
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成長するために必要な3つのこと

最近、自分の成長があまり感じられないと思ったことありませんか? 大きくなーれ。 子供の頃は、、 学年がたった1つ違うだけで身体の大きさや勉強の内容に大きな違いがあり成長がわかりやすかった。 ところが、大人になるとそ...
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超一流の人たちがやってきた5つの練習方法。

どんなに凄い人だって、最初は素人。 音楽やビジネス、勉強、スポーツ、全ては筋トレと同じで少しずつ鍛えていくしかない。 ふんっ! でも、、 これには、ちょっとしたコツはあるんです。 そこで今回は、 『超一...
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大丈夫、思い込みですよ!上手なコミュニケーションの取り方。

ほとんどの人たちは、 自分の持つ能力が他人よりも優れていると思い込む傾向があるのにも関わらず、コミュニケーション能力となると悲観的になるという不思議な2面性を持ち合わせています。 ん? 日常生活でおこなわれる毎日の行動や...
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なるほど、、これが『傾聴』のテクニックか!

あの人から信頼を得たい!自分の話をしっかり伝えたい! そんな場面に役だつ『傾聴のテクニック』を知りたいと思いませんか? 聴こえてますか〜 人付き合い、信頼関係をつくる上で一番大切なこと、それは話すことでなくトコトン聞くこ...
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人生をかえる睡眠の使い方。

脳には電気が流れていて、平均的な脳は20ワットの灯りをつけられるって知ってました? ピカー! この脳。 睡眠を上手にとることで、いや取らないことでも大きく人生を変えてしまう力を持っているんです。 1950年代、全米...
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伸び悩んでいませんか?考え方1つで解決しちゃいます。

その伸び悩み、ちょっとした思い込みが原因かも、、、 あれ?そうだったの? このちょっとした思い込みは、やっかいですが解ってしまえば簡単。 行動ができない自分、億劫になってしまう自分を考え方1つでやる気にさせることができる...
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