奥さんと２人で良く使う処方箋。
凄く簡単で効果抜群です。（サクっと答えます）
3日間連続で、夜10時(できれば9時)に眠る。それだけ。
馬鹿にするなかれ、、効果抜群なんです。
ある国で、昔から言い伝えられている生活の格言にもあります。
『夜10時の幸福行き列車』
そう伝えられ、
『なるべく乗り遅れないように』と。
これだけで、ほぼ解決します。
難しいコトがあるとすれば、、、
頭が悶々と考え込んでしまい、いつまでも思考がループしてしまう場合。
でも、そんな時はコレ↓
あっさり眠ってしまうこと請け合いです。笑
最新科学に基づいて作られたアプリだそうです。(無料なので試してみては？)
他にも、
白紙のノートに、悩んでることを(それ以外も)全て、思いつくままに書きまくる。もう出てこなくてなるまで。
誰も見てません、単語だけだってOK、些細なこと、なんでも良いから書く。
(心理学で有名なやり方ですが効果抜群です、視覚から頭が整理されてスッキリします)
そして寝ます。
大切なコトは、
ついつい気分がどうにもならないもんだからと、テレビや携帯など、ウジウジいじくっていつまでも寝ない事。
気持ちはわかります。
どうにかしたいからこその行動なのでしょう、、、
でも
寝ましょー！
しかも
3日連続でー！
うまくいけば1日、だいたい2日で心が回復してきます(不思議)
我が家は、奥さんと協力し合い、どちらか1人でも調子が悪いと、必ず早めの消灯にして、
サッサと寝ます。笑
(だって夫婦仲が悪くなるキッカケになるし、そうなると、もっと辛いもんね)
お勧めです。
本当に効果抜群ですよ〜！
（ストレス解消法も良かったら↓）
おまけ。
趣味で電子書籍（ライフハック）を出版してます。よかったら読んでちょ。↓
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