今日は、朝から毎週間の習慣スケジュール調整をやっとりました。
大事です。
そこで今回は、上手な習慣スケジュール調整術について書いてみたいと思います。
習慣は、もちろん大前提ですが、
その習慣に無理が出ないよう、自分ができるペースに、スピードダウンするスケジュール。
う〜ん。
これなら間違いなく続いちゃうなぁ。
あ〜こんなんじゃ出来ちゃうなぁ
な感じに。
実は、これが1番継続できる最強のスケジュール調整術なのです。
ところが、
『お、いい感じに出来た、でも、これだったら、、』
と・・・少し余裕があるから、もうちょっとだけ〜。
これが間違いの始まりなのです。
詰め込んだ習慣って大体続かないものです。
『こんなんでいいの？』にしときましょう。
それが正解です。
むしろ、ベストなんです。
これだったら間違いなく続けられる、そんなペースに落とし込むことが出来れば習慣になるんです。
つい物足りないからといって、あわててやる事を増やしてしまう気持ちは我慢、まずは継続命で。
継続ができてからが次のステップです。
(๑˃̵ᴗ˂̵)
さらに、次のステップでも、
え？こんなちょっとだけ？もっと増やさなくていいの？
が、丁度良いそうです。
これがまた本当に大事なんです。
でも、ほとんどの人は、
楽勝じゃん！って興奮して（気付かない）。
つい沢山増やしてしまう、、、。
こんなちょっとじゃ、物足りないよぉ〜って我慢出来ず結局、張り切ってやり過ぎてしまう。（興奮してるから気付かない）。
そして続かず振り出しへ。泣
よく世の中の習慣術やベストセラー本で、ベビーステップだとかチャンクダウンだとかよく書いてあるのですが、、、
（大きな目標も、なるべく小さなベビーステップにする事で無理なく出来るという意味)
確かにその通りなんですけど、もっと大事な事が一つあると思います。
(^_^*)
それは、やり過ぎたくなる自分の
気持ちをセーブすること。（調整する）
これじゃないのかな？
と思います。
(-_-)
我慢するから、もっとやりたい、もっとやりたいってモチベーションが上がる
でも全然進まないと面白くなくなって下がってしまう。
行き過ぎない自分を我慢して、バランスをとりながら、調整する。
その調整した『ベビーステップ』さえ作れれば、習慣に繋がっていけるものなのでないかと思います。
やりたくなってる気持ちに、少しだけブレーキをかけて『興奮』が続くように調整すること。
これ、
だと思います。
やる気を壊さないように、やり過ぎない。
ここに気づいていて尚且つ、これを強調している本ってまだ出会ったことないんだよなぁ。 どっかにあるのかも、、だけど。
もちろん、その日その時、出来なかった自分を責めない（許してあげる）や、
一旦、ペースを落としてみる。ってのも大事だと思います。
結局、自分が1番気持ちの良いペース
マイペースが最強なのではないかと。
(科学的根拠もあったんですね→こちら)
【まとめ】
やり過ぎない、やらな過ぎない、つまりストレスの少ないマイペースが最強のスケジュール調整術。
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