やらなくてもよい行動を、断捨離しませんか？
今回は、頭がスッキリする方法を6つ紹介したいと思います。
きっとお役に立つはずです。
（過去記事ですが「理想の断捨離」もよかったら↓。）
では、さっそく。
①啓発本などで書かれている『成功（目標達成）した自分を想像する。』は捨てよう。
何故なら脳は、現実と想像の違いを区別することができないから。
達成できた自分を想像すると、それだけで満足してしまい、やる気がなくなってしまうのです。
実は、想像する部分を少しだけ変える必要があります。
その変更とは、目標を達成した姿ではなく、目標に向かって頑張っている姿や、困難を乗り越えているカッコいい貴方を想像することです。
つまり、結果ではなくてプロセスを想像する。
より具体的なイメージができるのであれば、『出来そうだな』『出来るかも』と想像がモチベーションへと変わり、自然と動きたくなる自分を育ててくれるでしょう。
（スポーツ選手が行う、イメージトレーニングに近いと思います）
②『誰かの頼まれ事』を受けるのは、もうやめよう。
つい罪悪感や嫌われたくないからと引き受けてしまう頼まれごと。
本心はやりたく無いので、気がつくと後ろ向きな時間や他人の時間が増えてしまう。
断る勇気をもちましょう。
(元々やりたかったコトであれば、構わないのですが、、）
でも逆に、頼み事をするのは積極的に。
人は、頼られることに快感を覚え、認めてもらえたような気分になる傾向があります。
しかも助けた人に好意まで持ってしまう。
この心理を上手に使い、頼みごとで自分時間を確保しましょう。
そして、
どうしても断れない相手には(強引に頼まれたら)、その場ですぐに頼み返すというテクニックが便利です。
『コレやってもらっていい？』
『あ、いいよ。じゃ〜私もコレお願い！』
そうゆう人達は、常に無条件で頼める人を探しているものです、返されてしまうと、より便利で無条件な人がいないかな？と探し出します。
(心配しなくても必ず探し出します。笑)
1度試してみて下さい、結構、効果ありますよ。
③ネガティブな出来事をネガティブに考えない。
もう起きてしまった事なので、わざわざ悲観的に考えたり、無理矢理うち消そうとはせずに、そのまま事実として受け入れましょう。
もちろん、強引なポジティブ思考もお勧めしません、ただ冷静に対策だけを考え、今後に必要な勉強だと思うコトが大切です。
仏教の教えに『第2の矢を受けない』と言う言葉があります。
第1の矢はキチンと受け入れ痛みを知る。が、それをネガティブに捉えるコトで第2の矢を自分で自分に射ることはせず、
次回の対策に『必要なモノ』だと考えるようにしましょう。
落ち着いて冷静に、です。
④トラブルが起きた時、『感情』は仲間と分かち合うが『解決』は自分の力で解決する。
綱引き理論で言うとわかりやすいのですが、人間は1対1のときは力を抜きません。
しかし、人数が増えるほど、力を抜いてしまう生き物なんです。
人を介してしまうと、
自分で解決しようとする気持ちも、頼まれた人は頼まれた人で、解決してあげようとする気持ちが、
無意識のうちに寄り合ってしまい力が抜けてしまうそうです。
自分で解決するんだと覚悟を決めましょう。
意外と心がスッキリしてやる気も結果も出でしまうものです。
⑤弱点をさらけ出す。（プライドを捨てる）
自分の弱い部分をさらけ出せると、無理な背伸びや、必要以上のプライドがなくなるので精神的に落ち着けます。
むしろ、
素直に振る舞える自然な態度は、周りから見れば出来る人だと思われ、信頼できる人間に写るものです。
物を捨てるのと同じでプライドはなかなか捨てられないもの、でも本当は要らない物だと誰もが知っているはずです。
もし捨てることが出来れば、心がスッキリするだけでなく、その空いた隙間にもっと大切なものが入ってくるのです。
思い切って、、、。
⑥ストレス発散で、怒るのとモノに当たるはやめよう。
その瞬間だけは発散できるが、結局は嫌な気持ちが増幅してしまうものです。
必要以上の衝動買いも冷静になった時に罪悪感へ。
ヨガや瞑想、スポーツなど自分にプラスとなる発散方法を身につけよう。
とくに読書がお勧めです。（これも↓おすすめ。）
【まとめ】
断る勇気をもって自分の時間を生きよう！最後は、他人に頼らず自分の力で解決する。そして、プライドは捨て心を軽くしよう！
僕も電子書籍（ライフハック）を出版してます。よかったら読んでちょ。↓
さらに、小説も書いてるんです。良かったら呼んでちょ。
↓今回の記事が参考になった面白いと思った方は応援クリックお願いします！
にほんブログ村
コメント