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脳味噌を重機で丹念に潰していく作業wやってみませんか?

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ブレインダンプって知ってますか?

他には、ブレインストーミングとかブレインストームとか言ったりします。

ブレインダンプって言う方が珍しいのかもしれないんですけど。

こっちの方が、脳味噌を潰してるイメージが強そうで効果ありそうなので気に入ってます、、w

(ダンプカーで、脳をペラペラになるまで潰しているイメージw)

どーん

毎週水曜日の朝、外の空気を吸いながら軽くお散歩をしたら、お店のコーヒーを飲みつつ始めてます。

そのブレインダンプっってやつをw。

(今、自分の考えている全ての事を画用紙に『もう、、無理だよぉ、出てこないよぉ』ってとこまで書きつくす行為です)

その際は、些細なこと、くだらないこと、恥ずかしいこと、何でも構わず書き散らしてくださいね。

朝の冷たい空気が気持ち良かったよん。

あさー

こないだのブログでも書いたんですが、自分の部屋でやろうとすると誘惑が多いので、必ず外にでるようにしてまーす。

(こないだのブログ↓)

(テレビの誘惑、ベッドの誘惑、すぐ取りにいける冷蔵庫の甘いものなど、家族が話しかけてきたりw 自分には無理っすw)

って出来ないっす

このブレインなんちゃら、、

毎日やるようにお勧めしている本が多いんですけど、自分には続けることが出来なかったです(難しい)

そこで、週1回にしてみたら出来るようになっちゃったんです。

あれ?ってな感じでw

どうやら、のんびり気楽に、が良いみたい。w

のんびり

これも、こないだ書いた『ベビーステップ』の応用なんですけど、

(無理しないで、赤ちゃんのステップくらいに小さくしてやってみる。)

ベイビーステップに興味がある方はこちら↓

なんとか続いてます。

厳しそうだなと思ったら、少し戻って小さくする。

小さくする前に辞めそうなったけどw

汗っ

たまたま気がついて、週1回にしてみたら、上手くいったんです。

スケジュール

これは、継続が出来るようになると凄く効果的で、騙されたと思って、、、

(騙してないつもりですがw)

試してみてほしいです。

びっくりするぐらい人生変わります。

本当です。

本当なんです。

わーい

コツは、

『嬉しかったコト、気がついたコト、学んだコト』

『反省したコト、出来なかったコト、問題点』

を、それぞれ出し尽くして、書く。

そんで

その『コト』ついて、もれなく1個づつ、

『じゃぁ〜どうやって解決する?又は、どうプラスに展開させる?』

を書き出していく。

(自分はノートに書いてます。)

(最近は『嬉しかった事』に、その時感じた気持ちと、どうしてそうなったの?と、再現するにはどうすれば良いの?を足してます)

頭がスッキリするんだよな〜。

気分爽快

続けていくと、先週やってきたコトと、今週やらなくちゃいけないコトが視覚化するし。

今悩んでいる内容がハッキリするのと、自分が何を考えて行動しているのか、、、、などなど。

出し尽くしてるだけに、軽い達成感もありますww

よし!

悩み事に関しては、、いつまでもグルグル堂々巡りする(反芻思考)、あの嫌な感じが無くなります。

(科学的にも紙に書くと、視覚から脳が整理されるので、、想像の中で繰り返してしまう、あのうやむやがなくなり、ハッキリするんだそうです。)

理解が進むので堂々巡りが必要とされなくなる。らしい。

心理学でも使われるテクニックらしいですよ。

へー。w

副産物として、過去のページをめくって行くことで、今までの結果が一目瞭然。

これも、なかなか良くて

今まで悩んできた問題をどうやって解決して来たのか?の過程と、解決して先へ進んで行く自分の様子が、見えて嬉しい。

嬉しそーw

(こんな事で悩んでたんだぁ、、、)

ここまで行くと、まぁ、やる気でちゃうw

結果が出てくるから、辞められなくなるw

(是非、継続を目指して、続けたい!って思えるところまでやってみて欲しいです)

また来週の水曜日もやります。毎週楽しみ。w

他にも『死ぬまでにやりたい事、欲しい物』などを出し尽くすのも面白いです。

お勧め本

人間が時々やってしまう不合理な行動、その理由、なぜやってしまうのか?など、人間の心の中が取り憑かれるほど学べます。

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