自分に声をかける時、、感情に流された言葉をそのまま使っていませんか？
うまくいかない時、凹でしまうような経験をした時、無理にポジティブになろうとする言葉は逆効果です。
だからと言って、
「仕方なかった」「〇〇だったから」と言い訳をして、自分に甘くするのもどうなんでしょうか？
正解は、その真ん中です。
なぜなら、無理に前向きな言葉をかけたところで違和感が残り、いつか行き詰まる原因となり、
言い訳をすれば、現実から目をそらして逃げるという「甘さ」を繰り返します。
つまり、
「無理に前を向いたり」「逃げたり」のどちらかを選択するのではなく、自分と向き合い『対策』を考えることこそが正解なのです。
つい感情に流されてしまい、根拠がないのに『きっと上手くいく！』、もしくは動揺してしまい言い訳を見つけ出して安心しようとする。
気持ちは分かりますが、焦って出した答えに、良い結果はありません、まずは立ち止まって落ち着きましょう。
あえて、『失敗を受け入れる時間』を作るんです、そして、あわてて動き出したくなる感情を落ち着かせるのが最優先です。
(失敗の受け入れ方、こちら↓)
冷静になって『対策』を考えること。
なぜ上手くいかなかったのか？その要因は？他にやるべき行動とは？
その瞬間、その時間はとても辛いですが、人は失敗からしか学べないと言います、悔しい思いをしないと記憶に残りづらく、頭に入って来ないからです。
(逆に成功からは、あまり学べないとも言います。)
失敗＝学習なのだと割り切り、落ち着くのを待ってから前に進みましょう。
それでは、対策とアドバイスを書いていきたいと思います。
◯つい周りを意識して、自分をよく見せようとするのは辞める。（見栄、プライド、背伸び。）
それは、自分にウソをついているのと同じだからです。
他人に合わせ過ぎたり、他人の目を気にした行動は、ウソをついていることと変わりません。
心からやりたいコトに他人の評価は関係ないのです、自分をしっかり見つめて、自分を大切にする優しい言葉をかけてあげましょう。
◯他人と比べるのもやめましょう。
特にうまくいっていない時ほど落ち込んでしまうものです。
もともと他人とはジャンルも得意分野も違うのです。
人間は自分のことがよく見えないかわりに他人は良く見えてしまう困った生きもの。(隣の芝生は青く見える)
比べて良いのは過去の自分だけ。
自分を否定している間は、自分の現実を否定しているのと同じことなので前に進むことが出来なくなってしまいます。
比べるのは辞めましょう。
(認めたくない！でも自分の現在地を知れば叶ってしまう。はこちら↓)
◯失敗、欠点は、人間にとって当たり前で普遍的な価値、だと知る。
これは、避けることも、無くすことも出来ない現実です、受け入れましょう。
どんなスゴい偉人、天才でも必ず待ち合わせているものです。
当たり前を受け入れて、いつまでもマイナス感情に居続けるのではなく、外に出て自分を冷静に眺める。
大切な友達へ伝えるのと同じぐらいの気持ちで自分に声をかけてあげる。
それでも上手くいかない時は、自分に『手紙』に書くことをお勧めします。
(紙に書くと頭が整理されてスッキリしますよ。)
同じ悩みを持つ親友に伝えるように、、、
◯また、正解（やり方）が、一つだけしかないと思い込んで、凹む人も多いようです。
たくさんの人達がたくさんの方法で、たくさんの成功をしています、コレも現実であり事実なんです。
正解は一つではないし、やり方は無限にある。
いくつかのアイデア(別の選択肢)を持っておくと凹みずらく、まだ試すアイデアが残っていると諦めにくくなるものです。
１つの方法に執着するのを辞める。
そして、
◯過去の自分も認めましょう、過去は自分のとらえかた次第で悪くも良くもとらえられるもの。
(笑い話にしてみたり、学ぶためには必要な経験だったんだなと認めるなど。)
苦い経験から今に至るまでを、自分の冒険物語にして例えるのも一つの手です。
悩みゴトのほとんどは、同じように悩んで解決した人達がいっぱいいることを忘れてはいけません。
自分だけだと思っていたら大間違いですよ。
最後に、
成功を一緒に喜んでくれる人の中に自分を置く。
これは難しいかも知れませんが、素直な自分で居られる環境をおすすめしたいです。
環境をつくるコツは、良いも悪いも含めて自分を認めるところから始めること。
自分を認めることが出来ると、他人を認められるようになります、そして、その人の成功も喜べるようになります、すると、、
(まずは自分褒めることから始めよう！は、こちら↓)
相手も同じように、貴方の成功を喜ぶようになっていきます。
もしくは、そうゆう仲間が集まってきます。
つまり『類は友を呼ぶ』
愚痴が大好きな人どうしが集まるように、同じ気持ちを持った人は惹かれ合うもの。
自分らしく生きる為には、自分を認めるところから始めましょう。
【まとめ】
根拠のないポジティブ思考や言い訳を考える前に、自分と向き合い冷静に『対策』を練る。そして自分に優しい言葉（手紙）をかけよう！貴方だけではなく誰もが同じ悩みを経験し解決しています。その事実を受け入れよう！
おすすめ本
人間（もちろん自分も）の行動や選択がどれだけ不合理なのかよくわかります。無意識化でしっかりバイアスの影響を受けている。思い込みや心理的効果、たくさんの実験を例に説明してくれるので納得できる。対策につかえる良本です。
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